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睡眠持续时间应适当:太长或太短可能都不利于心脏健康

发布日期:2020-07-30 03:52   来源:未知   阅读:

编者按:既往研究显示,未按照推荐所示每晚睡7~9小时的人心血管疾病风险会增加。但是,总体而言,我们对于睡眠持续时间对心血管健康的影响还知之甚少。众所周知,美国心脏协会根据BMI、血压、饮食、空腹血糖、体力活动、吸烟及总胆固醇等来综合评估个体的心血管健康状况,将其分为理想、中等及较差。那么,睡眠持续时间对于心脏健康状态到底有何影响?睡眠时间是否越长越好?近期发表的一项最新研究提示,睡眠持续时间太长或太短可能均不利于心脏健康。

麻省总医院的Rebecca E.Cash等人对美国全国健康与营养调查中2013~2016年间的7784例无CVD的成人(平均年龄44.5岁,女性占51.5%,非西班牙裔白种人占65.5%)进行了横断面评估。受试者中9%每天睡眠时间≤6小时,13.5%每天睡眠时间≥9小时,21.3%心血管健康状况理想。分析发现,与7小时≤每天睡眠时间9小时(即非常长)者维持理想心血管健康状态的几率均更低(OR分别为0.65和0.72)。线性回归模型分析结果也证实了这一点。

当然,基于这一单一研究结果能否改变临床实践仍有待更深入的探讨。就睡眠持续时间而言,可能并没有一个放之四海而皆准的数值,而是应该因人而异。不过,综合该研究及其他大量研究证据可见,保持健康睡眠习惯还是非常重要的。无论如何,我们还是应该鼓励和倡导维持健康睡眠习惯。